7 Manfaat Mengonsumsi Apel Bagi Kesehatan - Adakah diantara kalian yang gemar memakan buah apel? Selain rasanya yang segar, buah apel juga mengandung berbagai manfaat yang sangat bagi kesehatan tubuh kita. Gemar mengonsumsi apel juga termasuk pola hidup sehat yang bagus untuk diterapkan. Apa sajakah manfaat yang terkandung dalam buah apel?
1. Terhindar dari Stroke
Apel yang berwarna hijau berkhasiat untuk menurunkan risiko terhadap stroke. Asam fenolik yang terdapat dalam apel hijau bertugas menangkal radikal bebas dalam darah dan menghindari penyumbatan dalam pembuluh darah. Karena penyebab dari stroke adalah adanya penyumbatan pembuluh darah diakibatkan menumpuknya plak di dalam arteri, yang pada akhirnya menimbulkan kerusakan tubuh karena jaringan di otak tidak cukup mendapatkan pasokan darah berupa oksigen.
2. Mengusir Diabetes
Ada ungkapan “Tiga buah apel sehari mengusir diabetes”, apakah ungkapan tersebut benar?
Dalam sebuah studi selama 4 minggu, pasien dibagi menjadi 3 kelompok. Kelompok pertama diberi 550 gram buah apel utuh, kelompok kedua 22 gram jus apel, dan yang ketiga tanpa apel. Setelah 4 minggu, kadar kolestrol, tekanan darah dan kadar gula darah mereka diuji. Ternyata pectin dan serat dalam apel dapat membantu menurunkan kolestrol dan menurunkan kadar gula darah.
3. Mencegah Serangan Jantung
Di Amerika dan Eropa diadakan evaluasi penelitian dari 10 studi yang melibatkan 90.058 laki-laki dan 245.186 perempuan, dengan menguji pengukuran jumlah serat yang dikonsumsi oleh para peserta selama kurun waktu 6-10 tahun.
Hasilnya 9 dari 10 hasil studi tersebut menunjukkan risiko terkena serangan jantung koroner bisa dicegah dengan mengomsumsi serat kasar. Intinya, dengan mengonsumsi apel hijau yang mengandung serat kasar mampu memperkecil kemungkinan terkena serangan jantung.
Diet memang memainkan peran penting dalam menyebabkan atau mencegah serangan jantung. Makanan yang mengandung kolestrol tinggi sangat memengaruhi jantung. Apel yang mengandung polifenol dan antioksidan dapat mengurangi kolestrol dan membuat buah ini menjadi sangat cocok untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Mencegah Asma
Sebuah studi menunjukkan bahwa seorang anak yang mengonsumsi jus apel setiap hari secara rutin memiliki resiko sangat rendah terkena gangguan pernapasan dibandingkan anak yang hanya mengonsumsi jus apel sebulan sekali. Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan anak yang dilahirkan dari seorang ibu yang gemar mengonsumsi apel setiap harinya memiliki risiko yang rendah terkena asma dibandingkan ibu hamil yang tidak mengonsumsi jus apel.
5. Bebas dari Alzheimer
Studi yang dilakukan oleh Universitas Cornell menemukan bahwa kandungan quercetin pada apel akan melindungi otak dari radikal bebas yang membahayakan dan memicu penyakit Alzheimer.
6. Mengurangi Berat Badan
Studi di Brazil menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi buah apel atau pir setidaknya 3 hari selama diet akan lebih cepat menurunkan berat badan, dibandingkan mereka yang tidak memasukkan buah-buahan dalam menu diet. Apel sangat membantu keberhasilan program penurunan berat badan yang dijalankan. Sebab buah apel mengandung serat yang tinggi sehingga mencegah lapar datang lebih cepat.
7. Melindungi Tulang
Penelitian di Prancis menemukan bahwa flavonoid yang disebut phloridzin yang terkandung pada apel bermanfaat untuk melindungi wanita pasca-monopause dari masalah osteoporosis, dan meningkatkan massa tulang. Boron, kandungan lain dari apel yang jugab berfungsi untuk memperkuat tulang. Apel juga mengandung banyak mineral antara lain kalsium, magnesium, kalium, zat besi, dan zinc.
Posting Komentar