8 Manfaat Mengonsumsi Semangka Bagi Kesehatan - Adakah diantara kalian yang gemar memakan buah semangka? Selain rasanya yang segar, buah semangka juga mengandung berbagai manfaat yang sangat bagi kesehatan tubuh kita. Gemar mengonsumsi semangka juga termasuk pola hidup sehat yang bagus untuk diterapkan. Apa sajakah manfaat yang terkandung dalam buah semangka?
1. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Menurut penelitian, mengonsumsi semangka sangat baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Semangka mengandung kalium dan magnesium dalam jumlah tinggi yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Karotenoid yang hadir di dalam buah ini juga mencegah pengerasan dinding arteri dan vena, sehingga membantu untuk mengurangi tekanan darah dalam tubuh manusia. Tekanan darah tinggi dapat memicu terjadinya serangan jantung dan stroke.
2. Mengatasi Gangguan Ginjal
Karena mengandung kadar air yang tinggi, jika makan semangka kita sering buang air kecil, dan ini sangat membantu untuk mencuci ginjal. Buah ini juga membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga mengurangi kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal dalam tubuh. Semangka berguna dalam membersihkan deposisi racun yang hadir dalam ginjal.
3. Mengatasi Dehidrasi
Dehidrasi adalah suatu keadaan tubuh yang mengalami kekurangan cairan. Hal ini bisa terjadi jika tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Tubuh anda dapat kehilangan cairan saat anda bernapas, berkeringat, buang air kecil dan besar. Proses ini dapat semakin dipercepat jika anda berolahraga, bekerja fisik berat, berada di lingkungan yang panas, mengalami demam atau terkena diare.
Cara untuk mengatasi dehidrasi tentulah dengan menambah asupan air ke tubuh, atau mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air seperti buah semangka. Sekitar 92 persen dari kandungan buah semangka adalah air alami. Selain dikonsumsi secara langsung, buah ini juga dapat dikonsumsi dalam bentuk jus. Saat mengonsumsi semangka atau membuat jus semangka, pastikan untuk mengikutkan bagian daging buah yang berwarna putih dekat kulit semangka. Bagian ini diketahui sangat tinggi akan kandungan citruline, yaitu senyawa asam amino yang membantu melancarkan aliran darah dan baik untuk kesehatan jantung. Jus semangka juga tinggi akan kandungan kalium, yaitu mineral penting yang mengatur keseimbangan air pada sel dan ginjal.
4. Turunkan Kadar Kolestrol
Dalam penelitian di Inggris, para peneliti menggunakan tikus laboratorium sebagai percobaan. Mereka memberikan makanan berkolestrol tinggi pada beberapa ekor tikus. Lalu sebagian dari tikus tersebut diberi asupan jus semangka setiap hari. Hasilnya tikus-tikus yang mendapatkan asupan jus semangka mengalami penurunan jumlah kolestrol jahat yang cukup signifikan pada darah mereka.
Dari hasil penelitian tersebut para peneliti menarik kesimpulan bahwa hal ini juga berlaku untuk manusia. Kadar kolestrol yang tinggi adalah salah satu penyebab terjadinya serangan jantung. Pastikan untuk mengonsumsi semangka hingga ke bagian putihnya karena kadar citruline yang tinggi terdapat disitu.
5. Mencegah Impotensi
Senyawa citruline yang terdapat dalam buah semangka akan dikonversi dalam tubuh menjadi l-arginin, yaitu asam amino yang merangsang produksi nitric oksida. Fungsinya adalah memperlancar dan meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian vital dalam tubuh. Senyawa citruline dalam semangka dipercaya memiliki efek afrosidiak yang sama hebatnya dengan Viagra, dan kelebihan lainnya adalah tidak ada efek samping sama sekali.
6. Terhindar dari Diabetes
Pasien diabetes seharusnya melakukan diet makanan rendah energi dan rendah gula. Semangka bisa menjadi pilihan terbaik. Irisan tebal buah ini akan memberikan anda sedikit kalori, karena 99 persen dari berat total terdiri dari air dan serat. Selain itu, berbagai vitamin dan mineral seperti kalium dan magnesium yang hadir dalam buah ini membantu berfungsinya insulin dalam tubuh, sehingga menurunkan tingkat gula darah. Arginine dan komponen lain yang ditemukan dalam semangka sangat efektif dalam meningkatkan dampak insulin pada gula.
7. Turunkan Berat Badan
Semangka adalah solusi sempurna ketika anda ingin makan sesuatu yang manis, enak, dan segar tanpa ada risiko kenaikan berat badan. Buah ini bahkan memungkinkan anda menurunkan berat badan secara otomatis. Hal ini terutama karena semangka bebas lemak.
Semangka mengandung air yang berfungsi sebagai hydrator alami. Selain itu semangka juga memiliki banyak nutrisi, salah satunya adalah asam amino yang berfungsi sebagai arginine. Dalam sebuah studi di Journal of Nutrition ditemukan bahwa arginine bisa menurunkan lemak tubuh dan juga meningkatkan massa otot.
8. Anti Degenerasi Makula
Makan semangka dapat melindungi tubuh dari efek degenerasi makula. Degenerasi makula adalah kehilangan penglihatan. Semangka mampu melawan masalah yang berkaitan dengan kehilangan penglihatan karena pertambahan usia. Makan semangka sebenarnya lebih sehat untuk mata anda daripada makan wortel.
Posting Komentar