9 Manfaat Mengonsumsi Ceri Bagi Kesehatan - Adakah diantara kalian yang gemar memakan buah ceri? Selain rasanya yang segar, buah ceri juga mengandung berbagai manfaat yang sangat bagi kesehatan tubuh kita. Gemar mengonsumsi ceri juga termasuk pola hidup sehat yang bagus untuk diterapkan. Apa sajakah manfaat yang terkandung dalam buah ceri?
1. Mencegah Asam Urat
Sebuah studi dilakukan yang melibatkan 12 orang penderita asam urat. Mereka mengonsumsi sekitar seperempat kg ceri atau minum sekitar 1 liter jus ceri dan ternyata dapat mencegah serangan asam urat. Bahkan, pada 12 orang itu, kadar asam urat tidak hanya kembali normal, tetapi serangan asam urat berhenti.
Semua jenis ceri dapat mencegah asam urat. Rahasianya ada pada senyawa yang ditemukan dalam buah ceri yang membantu untuk mengembalikan kolagen, yang digunakan tubuh untuk membuat jaringan. Ceri juga memiliki senyawa yang menetralkan kadar asam urat dan membantun mengembalikannya ke kadar normal.
2. Mengusir Diabetes
Jika anda penderita diabetes, penting untuk menjaga gula darah anda tetap stabil. Hal ini dapat dilakukan dengan berpantang makanan yang tinggi gula yang cenderung meningkatkan kadar glukosa darah. Anda mungkin bingung, apakah anda bisa makan buah seperti ceri, karena meskipun buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang menyehatkan, namun buah memang mengandung gula. Menurut American Diabetes Association, anda dapat makan buah, dan ceri diperbolehkan.
3. Mencegah Penuaan Dini
Ceri mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Keduanya efektif menetralisir radikal bebas dan melindungi kita dari segala penyakit yang berhubungan dengan penuaan atau tindakan oksidan seperti melemahnya jantung dan sistem saraf, kehilangan penglihatan, degenerasi makula, rambut rontok, kerutan pada kulit, kehilangan libido, kanker usus besar, kanker prostat dan kanker lain, sulit tidur, gangguan saraf dan banyak lagi.
4. Bebas dari Kanker
Selain sebagai sumber vitamin A, ceri mengandung 2 senyawa pelawan kanker, yaitu quercetin dan ellagic acid. Quercetin merupakan antioksidan yang kuat yang dapat menghancurkan radikal bebas dan juga menunjukkan kemampuan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Sedang ellagic acid dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan bahkan dapat langsung membunuh sel-sel kanker yang ada tanpa memengaruhi sel-sel sehat.
5. Mencegah Infeksi dan Imunitas
Selain melindungi tubuh dari gangguan akibat radikal bebas, antioksidan (vitamin C, karotenoid, dan flavonoid) dalam ceri juga meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi kita dari bakteri, infeksi virus dan jamur, terutama di usus besar, saluran kemih, usus kecil, sistem ekskresi dan batuk pilek. Mereka juga sangat efektif dalam memberikan perlindungan terhadap flu dan demam lainnya.
6. Melindungi Mata
Zat-zat dalam buah ceri dapat melindungi mata terhadap semua kerusakan dari radikal bebas dan penuaan seperti kehilangan penglihatan, degenerasi makula, kekeringan, dan lain-lain, serta bisa menenangkan mata, mengurangi peradangan, dan membantu menjaga tekanan ocular yang tepat. Mereka juga melindungi mata dari infeksi umum.
7. Menjaga Fungsi Otak dan Sistem Saraf
Flavonoid dan karatenoid sangat efektif dalam meningkatkan efisiensi otak, sehingga dapat meningkatkan memori dan menjaga otak agar tetap aktif melawan kemunduran akibat aksi radikal bebas dan penuaan. Jadi mereka ingin mempertahankan kekuatan ingatan dan fungsi otak di usia tua, sebaiknya mulai makan ceri.
Sifat antioksidan ceri juga melindungi sistem saraf dari gangguan yang berkaitan dengan usia. Sehingga ceri dapat membantu dalam mengobati gangguan saraf seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, depresi, kecemasan, dan stres.
8. Mengatasi Sembelit dan Masalah Pencernaan
Bila serat dalam ceri membantu meringankan sembelit, maka asam di dalamnya dapat membantu pencernaan. Sekali lagi antioksidan di dalamnya menjaga sistem pencernaannya. Flavonoid merangsang cairan pencernaan, empedu, dan lain-lain. Sedangkan vitamin di dalamnya membantu penyerapan zat gizi.
9. Terhindar dari Penyakit Jantung
Nutrisi dalam buah ceri seperti vitamin, antioksidan (flavonoid dan khususnya karatenoid) dan mineral seperti fosfor sangat baik sebagai pelindung jantung. Mereka melindungi jantung dari hampir semua kerusakan yang dilakukan oleh oksidan. Mereka membantu menjaga tingkat detak jantung yang tepat, mencegah pembuluh darah dari pengerasan, dan mengurangi kolestrol jahat dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Zat-zat tersebut juga memperkuat otot-otot jantung.
Posting Komentar