9 Manfaat Mengonsumsi Kiwi Bagi Kesehatan - Adakah diantara kalian yang gemar memakan buah kiwi? Selain rasanya yang segar, buah kiwi juga mengandung berbagai manfaat yang sangat bagi kesehatan tubuh kita. Gemar mengonsumsi kiwi juga termasuk pola hidup sehat yang bagus untuk diterapkan. Apa sajakah manfaat yang terkandung dalam buah kiwi?
1. Anti Hipertensi
Penelitian yang dilakukan oleh Matte Svendsen dari Universitas Rumah Sakit Oslo, Norwegia, menyebutkan bahwa mengonsumsi kiwi 3 kali dalam sehari cukup efektif menurunkan hipertensi. Penelitian tersebut dilakukan selama 8 minggu terhadap 118 hari berusia 55 tahun dan menderita hipertensi sedang. Para responden dibagi ke dalam 2 kelompok, pertama adalah yang mengonsumsi 3 buah kiwi setiap hari dan sisanya mengonsumsi makanan yang mengandung apel satu kali dalam sehari.
Setelah delapan minggu, para peneliti menemukan nilai tekanan sistolik (angka tekanan darah sebelah atas) para partisipan lebih rendah 3,6 milimeter dibanding dengan partisipan yang mengonsumsi apel, walaupun kelompok pemakan kiwi memiliki tekanan darah lebih rendah. Dalam buah kiwi terdapat ion kalium yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium juga penting untuk menjaga fungsi otot dan gerak reflek sistem saraf. Kalium juga berperan dalam menjaga keseimbangan air di dalam tubuh.
2. Menangkal Radikal Bebas
Buah kiwi sangat kaya kandungan antioksidan. Kandungan polifenol, karotenoid, dan enzim-enzim lain membentuk antioksidan yang akan menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Hasilnya, tubuh lebih sehat dan dapat terhindar dari banyak penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Kulit Wajah
Buah kiwi dapat digunakan sebagai masker yang akan membuat kulit menjadi lebih elastis dan segar. Mengonsumsi kiwi dapat membuat kulit menjadi lebih bersinar, mengurangi kerutan pada wajah, dan lingkaran hitam pada mata yang dapat mengganggu penampilan. Kandungan antioksidannya juga membuat kulit terlihat kencang dan awet muda. Biji kiwi menghasilkan minyak omega-3 yang biasa digunakan untuk komestik.
4. Jaga Kesehatan Mata
Buah kiwi mengandung lutein dan beta karoten yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
5. Mengatasi Masalah Pencernaan
Dengan kandungan serat yang tinggi, buah kiwi dapat membantu bagi anda yang memiliki masalah pencernaan. Buang air besar tidak teratur atau kembung dapat diatasi dengan mengonsumsinya secara teratur.
6. Menjaga Kesehatan Kehamilan
Buah kiwi kaya akan asam folat yang baik untuk ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada otak atau saraf tulang belakang. Buah ini juga dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi pada wanita yang bisa berdampak pada terganggunya produktivitas, perkembangan dan fungsi kognitif, risiko kehamilan dan sistem kekebalan tubuh.
7. Bebas Penyakit Jantung
Kandungan kalium yang dimiliki buah kiwi hampir sama dengan yang terkandung pada pisang. Buah kiwi merupakan sumber kalium rendah garam yang berpotensi memberi manfaat dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
Penderita penyakit jantung biasanya mengonsumsi aspirin setiap hari yang membantu mengencerkan darah. Buah kiwi bisa berperan sebagai pengencer darah. Dalam penelitian, makan 2-3 buah kiwi per hari terbukti dapat menurunkan kadar trigliserin seseorang sebesar 15%. Trigliserin adalah lemak dalam darah manusia yang didapatkan dari lemak hewan yang tidak sehat dan lemak trans dari makanan olahan.
8. Mengatasi Masalah Pernapasan
Efek protektif dan pengurangan risiko masalah pernapasan ditemukan setelah dilakukan penelitian pada sampel anak usia 6-7 tahun yang mengonsumsi buah kiwi. Anak-anak tersebut mengalami pengurangan gangguan bensin sampai 44% dibandingkan dengan anak-anak lain. Manfaat buah kiwi juga sangat jelas pada anak-anak dengan asma dan efek pelindung tersebut dapat diamati pada mereka yang hanya mengonsumsi buah kiwi satu buah setiap minggu.
9. Menjaga Kesehatan Usus dan Kadar Gula Darah
Karena buah kiwi kaya akan serat, maka buah ini dapat menurunkan kadar kolestrol jahat dan risiko penyakit kardiovaskular, juga menghilangkan racun dari usus besar dan membantu dalam mencegah kanker usus besar. Makanan yang tinggi serat dianjurkan.
Posting Komentar